Kukuwa african dance Avec M-Toi by Njie dans le Var region PACA -Tout public-
L’Ancrage : Bien plus qu’une danse, c’est une “Mise à la Terre”.
L’ancrage (grounding) est le fondement des danses d’Afrique de l’Ouest. Contrairement au ballet classique qui cherche à défier la gravité, la danse africaine l’utilise pour gagner en force.
1. Pour le corps : Retrouver sa solidité naturelleLes profils rigides souffrent souvent de tensions dans le haut du corps (épaules, nuque).
L’ancrage permet de :
Rééquilibrer le centre de gravité : En fléchissant les genoux et en relâchant le bassin, on sollicite les muscles profonds des jambes plutôt que de fatiguer le dos.
Amortir les chocs : On apprend à “pousser” dans le sol plutôt qu’à subir l’impact. C’est une excellente prévention contre les douleurs articulaires.
Libérer les tensions : La rigidité est souvent une armure. Le travail du pied à plat (le contact total avec le sol) signale au système nerveux qu’il est en sécurité, ce qui permet de relâcher les muscles inutilement contractés.
2. Pour l’esprit :
Un antidote au mental envahissant: Les personnes rigides sont souvent “trop dans leur tête”. L’ancrage force une connexion immédiate avec le réel pour un Lâcher-prise progressif.
On ne demande pas de “savoir danser”, on demande de ressentir le poids de son corps.
C’est une forme de méditation active.Gestion du stress : En se concentrant sur le lien entre ses pieds et le rythme (la terre), on évacue le surplus d’énergie nerveuse. On redescend la pression du cerveau vers les talons.
Pourquoi essayer, même si on se sent “en bois” ?
“Je ne suis pas souple”! 🫰L’ancrage ne demande pas de souplesse, mais de la présence. C’est une danse de terre, pas d’acrobatie.
“Je n’ai pas de rythme”!🫰 Le rythme vient du sol. En marchant simplement dans la terre, vous êtes déjà dans la danse.
“C’est trop exubérant”! 🫰 L’ancrage apporte justement une sobriété et une force tranquille. On gagne en assurance et en charisme.
”Dans un monde où tout va vite et où tout est dématérialisé, la danse africaine offre un retour à la base : la stabilité. C’est une activité qui renforce votre base (votre ‘core’) pour vous permettre d’être plus flexible et résistant dans votre vie quotidienne.”
Kukuwa Finess, concept américain inspiré des danses africaines pour se remettre en forme: bien dans son corps, bien dans sa tête.
L’Ancrage et l’Énergie (Le “Plié”)Plié (Flexion des genoux) :
Contrairement au ballet où le plié est une préparation, en danse africaine, c’est la position de base.
Les genoux sont constamment fléchis (pliés), le centre de gravité est bas, et les pieds sont fermement ancrés au sol.
C’est de cette position fléchie que le danseur tire l’énergie du sol. L’énergie monte par les pieds, passe par les genoux fléchis, et permet la mobilité du bassin et des isolations (mouvements segmentés)…Mouvements en répétition pour permettre le lâcher prise ✨️✨️ permettre au corps de trouver sa propre fluidité ✨️✨️
Lachez les résistances, faites vous confiances!
Sessions quotidiennes: sur Taradeau, Frejus, Roquebrune dans le Var, région PACA.
Intervenante en collectivites et sur vos événements nationals et internationals!
